Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által meghatározott egészség fogalma, a testi-lelki-szociális jólét állapota. Ebbe bele tartozik az életünk minden mozzanata: a táplálkozás, az életmód, a stresszmentes élet,  a lelki béke, összességében az ahogyan az életünket éljünk.

A táplálkozási piramis aljáról felfelé haladva:

  • 1. Mozogjunk naponta. Lehet ez futás, biciklizés, úszás, torna, konditerem, stb.... Találjuk meg a számunkra megfelelő mozgási formát, ami a szervezetünknek és időbeosztásunknek is egyaránt megfelelő. Ehhez párosul még, hogy igyunk mindnél több folyadékot. Napi 2-3 liter víz a legmegfelelőbb erre.
  • 2. Egészségésebb kenyereket fogyasszunk. (teljeskiörlésű, magvas, barna, stb...)
  • 3. Fogyasszunk egészséges zsiradékokat (napraforgóolaj, olivaolaj, stb...).
  • 4. Együnk sok gyümölcsöt, mindnél változatosabb formában.
  • 5. Együnk sok zöldségeket, ezt is mindnél változatosabb formában tegyük meg.
  • 6. Beiktathatunk szóját, diót, magvakat, barna rizst.
  • 7. Fontos beiktatni a különböző halféléket is a táplálkozásba. A húsok is fontosak, de inkább soványabb hústípusokat (csirke, pulyka, stbbb), és kevesebb vöröshús legyen a palettán.
  • 8. Kevesebb sajtot, tejet, és tejterméket fogyasszunk
  • folyamatosan mérjük meg a súlyunkat, figyeljük a testtömegindexünket (BMI)
  • mértékletes táplálkozás
  • 9. Minimális mértékben, de fogyaszthatunk tésztákat , édességet, üditőket, cukros üdítő, fehér kenyér, stb...
  • + tippek:
  • - Válogatott és minőségi ételeket fogyasszunk. Inkább a minőségi táplálkozás legyen a jellemző, mint a mennyiségi. 
  • - Többször együnk, de keveset, mert akkor nem leszünk olyan éhesek, mint egy farkas, és nem akarjuk kipakolni a hüttő teljes tartalmát egy evésre.
  • - Minden evés előtt egy nagy pohár folyadékot igyunk, ez is teliti a gyomrot.
  • - Fogyasszunk megfelelő táplálék kiegészítőket, különös tekintettel a vitaminokra

Szerinted követhető, könnyen betartható ez az ajánlat?